TOP 11 cách chăm sóc răng miệng hiệu quả, cho răng khỏe đẹp

Mỗi nụ cười khỏe đẹp giúp chúng ta tự tin giao tiếp, tỏa sáng rạng rỡ đều cần được chăm dưỡng đúng cách mỗi ngày. Để bảo vệ, giữ gìn vẻ đẹp nụ cười, Elite Dental mời bạn cùng tham khảo các cách chăm sóc răng miệng hiệu quả trong bài viết sau đây. Cùng xem ngay nhé!   

1. Lợi ích khi chăm sóc răng miệng đúng cách

Việc chăm dưỡng răng miệng đúng cách mang đến nhiều lợi ích như:

1.1. Răng chắc khỏe, ăn nhai thuận lợi

Khi răng chắc khỏe mới có thể đảm bảo khả năng ăn nhai thuận lợi, giúp bạn thoải mái ăn uống. Ngược lại, khi sức khỏe răng miệng suy giảm, việc ăn nhai sẽ gặp nhiều khó khăn, khiến bạn ăn uống không còn ngon miệng. 

1.2. Duy trì hàm răng trắng sáng

Hàm răng được chăm sóc đúng cách sẽ trở nên trắng sáng, giúp nụ cười thêm rạng rỡ, duyên dáng và thu hút hơn.

1.3. Phòng ngừa bệnh lý răng miệng

Sức khỏe răng miệng tốt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm nha chu, viêm quanh thân răng, viêm nướu,…

1.4. Hạn chế các bệnh lý toàn thân

Sức khỏe răng miệng kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường,… Vì thế, cần chăm sóc răng miệng cẩn thận để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

1.5. Giữ cho hơi thở thơm mát, tự tin giao tiếp

Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp khoang miệng được làm sạch tối ưu, hạn chế tình trạng vi khuẩn tích tụ gây hôi miệng. 

2. 11 cách chăm sóc răng miệng đúng chuẩn, mang đến nụ cười khỏe đẹp

Sau đây là các biện pháp bảo vệ răng miệng đúng cách giúp nụ cười luôn khỏe đẹp:

2.1. Chải răng đúng cách ít nhất 2 lần/ngày

Để vệ sinh răng hiệu quả, bạn có thể tham khảo các nguyên tắc và hướng dẫn chải răng chuẩn Y khoa như sau:

2.1.1. Các nguyên tắc chải răng chuẩn Y khoa

Các nguyên tắc chải răng chuẩn y khoa bao gồm:

• Chải răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
• Thời gian chải răng khoảng 2 phút/lần để loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn thừa mắc kẹt ở kẽ răng.
• Vệ sinh răng dọc theo đường lợi răng.
• Sử dụng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng tối thiểu 1 lần trong ngày. 

2.1.2. Hướng dẫn kỹ thuật chải răng đúng chuẩn

Để có cách chăm sóc răng miệng tại nhà hiệu quả, bạn chải răng theo các bước như sau:

• Đặt bàn chải nằm ngang tạo một góc 45 độ với đường viền lợi và đảm bảo phần đầu bàn chải tiếp xúc với cả phần răng và lợi. 
• Chải nhẹ phần mặt ngoài của toàn bộ răng trên hàm, có thể thao tác theo chiều xoay tròn để làm sạch các mảng bám, mảnh thức ăn thừa. 
• Đặt bàn chải song song với mặt nhai của hàm răng, sau đó nhẹ nhàng di chuyển từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

2.2. Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp

Một trong những cách bảo vệ răng chắc khỏe là chọn bàn chải phù hợp. Theo đó, bạn cần lưu ý:

• Chọn bàn chải lông mềm hoặc theo gợi ý của bác sĩ nha khoa.
• Thay bàn chải sau 3 – 4 tháng sử dụng.
• Không dùng chung bàn chải với người khác, đồng thời chỉ sử dụng cho mục đích đánh răng.
• Rửa sạch bàn chải sau khi dùng và đặt ở nơi khô thoáng, không tiếp xúc với những vật dụng khác.

2.3. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride

Fluoride là thành phần thường có trong các sản phẩm kem đánh răng, giúp ngăn ngừa sâu răng và thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới. Dù vậy, bạn không nên lạm dụng chất này vì có thể làm thay đổi màu răng.

Theo đó, lượng kem đánh răng chứa fluoride sử dụng cần phù hợp theo từng độ tuổi như trong bảng sau đây:

2.4. Sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước

Khi nói đến những cách bảo vệ răng lợi, sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước là giải pháp không thể bỏ qua. Bởi các vật dụng này có công dụng loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu hiệu quả. Nhờ đó răng được làm sạch kỹ hơn, hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh lý răng miệng.

2.5. Vệ sinh lưỡi đúng cách

Vệ sinh lưỡi hỗ trợ làm sạch mảng bám tích tụ trên lưỡi, nhờ đó phòng tránh các vấn đề về răng miệng và hạn chế tình trạng hơi thở có mùi khó chịu. Vì thế, khi đánh răng, bạn đừng quên chải lưỡi từ trong ra ngoài hoặc dùng dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng.

2.6. Sử dụng nước súc miệng để làm sạch răng

Một trong những cách chăm sóc răng chắc khỏe là sử dụng nước súc miệng. Việc này mang đến lợi ích tái khoáng hóa cho hàm răng và giảm bớt lượng axit bên trong khoang miệng. Không chỉ vậy, súc miệng cũng giúp làm sạch những khu vực bàn chải khó vệ sinh, đặc biệt là bên trong và xung quanh nướu.

Theo đó bạn nên chọn nước súc miệng có chứa Fluor và không có thành phần alcohol. Bên cạnh đó, bạn nên chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín và đã được kiểm chứng chất lượng. Về cách sử dụng, bạn nên ngậm nước súc miệng trong tầm 30 giây để đảm bảo loại bỏ hết các vi khuẩn. Lưu ý không nên nuốt nước súc miệng cũng như không sử dụng sản phẩm này quá 2-3 lần/ngày. Đồng thời, sau khi súc miệng, tối thiểu khoảng nửa giờ sau bạn mới nên dùng bữa.

2.7. Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng là một trong những cách chăm sóc răng miệng hàng ngày và tăng cường sức khỏe tổng quát.

Theo đó, một chế độ ăn lành mạnh giúp răng khỏe đẹp cần đảm bảo:

• Bổ sung đầy đủ các chất bao gồm đạm (thịt, cá,…), tinh bột (các loại hạt, gạo,…), chất béo (dầu thực vật, cá béo,…) vitamin (các loại rau củ, trái cây,…), canxi (sữa, phô mai,…).
• Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường (như bánh ngọt, kẹo,…), những món có nhiều acid (như nước ngọt, trái cây họ cam quýt,…), uống trà, cà phê để hạn chế tác động tiêu cực đến răng. 
• Tránh ăn các món quá lạnh, quá nóng, hoặc quá cứng đều có thể gây tổn thương răng.

2.8. Uống nước

Nhiều người không biết việc đủ uống nước (khoảng 2 lít/ngày) cũng là cách chăm sóc răng đúng cách. Bởi nước là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như răng miệng. Đặc biệt, uống nước sau bữa ăn giúp giảm các tác động tiêu cực của thực phẩm có tính axit, từ đó hạn chế ảnh hưởng đến răng.

2.9. Không hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng quát mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến răng miệng. Vì thói quen này là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý về răng, nướu và làm tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Vì thế, nếu bạn đang hút thuốc thì nên sớm từ bỏ để bảo vệ sức khỏe. 

2.10. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng

Nếu bạn thường xuyên tham gia các môn thể thao có nguy cơ gây tổn thương răng như bóng rổ, bóng đá,… thì nên mang dụng cụ bảo vệ hàm răng. Việc này giúp bảo vệ các mô mềm trong miệng, môi, má khỏi các tổn thương do va chạm gây ra.

2.11. Thăm khám răng miệng định kỳ 6 tháng một lần

Theo khuyến nghị, bạn nên khám nha khoa định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng, đồng thời phát hiện sớm các bệnh lý răng miệng. Nhờ đó, bạn có thể kịp thời tiếp nhận các giải pháp điều trị cần thiết như trám răng sâu, chỉnh nha cho răng lệch lạc hoặc sai khớp cắn, lấy cao răng, tẩy trắng răng cải thiện răng xỉn màu,…

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý chọn nha khoa uy tín có bác sĩ giỏi để đảm bảo đánh giá tình trạng răng chuẩn xác, thực hiện các phương pháp điều trị đúng kỹ thuật, đạt hiệu quả tối ưu.

3. Cách chăm sóc răng miệng đúng cách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bố mẹ có thể tham khảo hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách sau đây:

• Trước khi trẻ nhú răng sữa, mỗi lần bú sữa xong, bạn nên sử dụng gạc rơ lưỡi với nước đun sôi để ấm vệ sinh lưỡi và nướu cho con.
• Khi trẻ nhú chiếc răng đầu tiên (khoảng 6 tháng tuổi), phụ huynh nên dùng gạc rơ thấm nước muối pha loãng để làm sạch răng, nướu và lưỡi của con.
• Khi trẻ lên 1, bố mẹ có thể cho con sử dụng bàn chải nhỏ, lông mềm và chải răng bằng nước sạch.
• Khi trẻ mọc chiếc răng hàm vĩnh viễn đầu tiên (khoảng 6 tuổi), bạn nên cho con đến nha khoa trám bít hố rãnh trên mặt nhai của răng để phòng ngừa sâu răng.
• Với răng mới mọc, bạn hỗ trợ trẻ làm sạch bằng khăn ướt. Khi răng lớn hơn, bạn nên hướng dẫn con dùng bàn chải dành cho trẻ em.
• Trẻ dưới 18 tháng tuổi không nên sử dụng kem đánh răng, thay vào đó có thể cho trẻ chải răng với nước.
• Khi trẻ được 2 tuổi, bố mẹ có thể hướng dẫn con cách vệ sinh răng miệng đúng cách.
• Không cho con uống sữa hoặc nước trái cây trước khi đi ngủ để ngăn ngừa sâu răng. 
• Hạn chế cho con ăn kẹo dẻo, bánh ngọt, thức ăn nhanh, thức uống có gas để bảo vệ răng miệng.
• Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe răng miệng như rau xanh, trái cây tươi,..
• Đưa ra thăm khám nha khoa định kỳ để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe răng miệng.

4. Những thói quen sai lầm trong chăm sóc răng miệng nên tránh

Bên cạnh tìm hiểu các cách bảo vệ răng miệng, bạn cũng cần lưu ý về các thói quen làm suy giảm sức khỏe răng miệng như:

• Việc chải răng mạnh không làm răng sạch hơn, mà có thể gây tổn thương nướu và bề mặt răng.
• Thói quen chỉ đánh răng mặt trước, bỏ qua mặt sau sẽ không làm sạch răng tối ưu. Những mảng bám, vụn thức ăn thừa ở mặt sau răng có thể hình thành mảng bám, từ đó gây ra các vấn đề răng miệng.
• Đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm tổn thương men răng.
• Việc đánh răng khi tắm tưởng chừng là thói quen tiết kiệm thời gian nhưng lại không đảm bảo việc làm sạch răng tối ưu.
• Ăn vặt thường xuyên làm tăng môi trường axit, từ đó dễ gây hại cho răng hơn.

5. Câu hỏi thường gặp

Về việc chăm sóc bảo vệ răng miệng đúng cách, vẫn còn một số băn khoăn liên quan sẽ được Elite Dental giải đáp ngay sau đây:

5.1. Làm thế nào để nhận biết răng miệng không được chăm sóc tốt?

Răng miệng không được vệ sinh tốt thường có các biểu hiện như: miệng có mùi hôi khó chịu, bề mặt răng tích tụ mảng bám, dễ mắc các bệnh lý như sâu răng, viêm nha chu,…

5.2. Có nên sử dụng bàn chải đánh răng điện để chăm sóc răng miệng không?

Điều này còn tùy vào nhu cầu của bạn. Nếu bạn niềng răng cần vệ sinh trong và xung quanh các bộ phận kim loại của khí cụ; gặp khó khăn khi cầm bàn chải đánh răng thường;… có thể cân nhắc sử dụng bàn chải đánh răng điện để chăm sóc răng miệng.

5.3. Chăm sóc răng bằng máy tăm nước có tốt không?

Máy tăm nước có khả năng loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa xung quanh răng. Dụng cụ này đặc biệt phù hợp với những trường hợp đang trong quá trình niềng răng, cầu răng sứ gặp khó khăn khi vệ sinh; hoặc không quen dùng bàn chải kẽ răng, chỉ nha khoa.

Nha khoa Elite Dental – Điểm đến chăm sóc sức khỏe răng miệng tin cậy

Elite Dental tự hào là địa chỉ cung cấp đầy đủ dịch vụ nha khoa chất lượng cao bao gồm: Trồng răng Implant, Chỉnh nha, Phục hình thẩm mỹ, Nha khoa Thẩm mỹ đảm bảo giải quyết các vấn đề bệnh lý và thẩm mỹ nụ cười an toàn và hiệu quả. Đặc biệt, phòng khám được thiết kế theo mô hình hoạt động All-in-1 với tất cả khâu thăm khám – điều trị chỉ thực hiện tại một cơ sở duy nhất, giúp khách hàng có trải nghiệm liền mạch, tiết kiệm tối đa thời gian. Đồng thời, Elite Dental còn đầu tư trang thiết bị, ứng dụng kỹ thuật số hiện đại vào điều trị đảm bảo tính chính xác, an toàn, nhanh chóng và cho bệnh nhân trải nghiệm dễ chịu, thoải mái.

Không những vậy, mỗi chuyên khoa tại Elite Dental đều có đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, thành thạo trong lĩnh vực chuyên môn của mình. Với triết lý điều trị ‘bảo tồn tối đa, xâm lấn tối thiểu’, bác sĩ đưa ra giải pháp đúng chỉ định cho từng trường hợp, để răng không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh lâu dài. Song song đó, không chỉ đồng hành cùng bệnh nhân khi điều trị, các bác sĩ còn tận tình hướng dẫn cách chăm sóc bảo vệ răng miệng tối ưu để giữ gìn nụ cười khỏe đẹp dài lâu.

Ngoài ra, Elite Dental cam kết duy trì bảng giá dịch vụ minh bạch, rõ ràng từng hạng mục để khách hàng dễ dàng theo dõi và có sự chuẩn bị về tài chính khi điều trị. Hơn nữa, bạn có thể thanh toán chi phí bằng nhiều phương thức (tiền mặt, chuyển khoản, sử dụng thẻ ngân hàng,…), cũng như được phòng khám hỗ trợ làm giấy tờ để thanh toán với bảo hiểm sức khỏe (nếu cần thiết).

>> Đặt hẹn khám răng tại Elite Dental để được chăm dưỡng nụ cười luôn khỏe đẹp, rạng ngời.

Nhìn chung, các cách chăm sóc bảo vệ răng miệng cần được được thực hiện đúng và duy trì thường xuyên ở mọi độ tuổi. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thăm khám nha khoa uy tín, có đội ngũ bác sĩ lành nghề để thực hiện các giải pháp chăm dưỡng sức khỏe răng miệng định kỳ, đảm bảo ngăn ngừa các vấn đề răng miệng thường gặp.

Bài viết liên quan:
>> Cách làm sạch mảng bám đen trên răng nhanh, hiệu quả, an toàn
>> Cách sử dụng tăm nước đúng cách, sạch sâu và an toàn
>> Lợi ích dùng bàn chải điện
>> Những thói quen sai lầm trong việc chăm sóc răng miệng